Bydd chwiliad Google cyflym ar y pwnc yn arwain at restr o feddyginiaethau sydd fel arfer yn cael eu rhagnodi gan feddygon i helpu gyda phroblemau cysgu. Opsiynau eraill fel atchwanegiadau melatonin yn enghraifft dda o opsiwn dros-y-cownter, ond os ydych mewn cyflwr sy'n eich atal o ddifrif rhag cael yr ansawdd cywir a swm o gwsg, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaethau penodol.
Er bod cyffuriau ac atchwanegiadau o'r fath yn hollol gyfreithiol, gall cymryd meddyginiaethau synthetig gael ei anfanteision yn aml. Y cwestiwn i'w ofyn yw: a oes math mwy naturiol o help ar gael na'r rhain? Yr ateb yw, i edrych ar CBD (cannabidiol).
Mae chwiliad google cyflym arall yn datgelu llawer o fanteision defnyddio CBD. Yn yr erthygl hon, fodd bynnag, rydymbydd yn dyrchafu'n ddyfnach i effaith CBD ar ansawdd cwsg a sut y gall helpu i gyflawni cwsg dwfn, restful nos.
Pam mae cysgu yn bwysig?
Cyn trafod y berthynas rhwng CBD a chysgu, gadewch i ni adolygu pam cysgu da mor bwysig. Yr ateb cyffredinol i'r cwestiwn hwn yw ei fod yn helpu ein cyrff i atgyweirio ac yn gwella o straen bob dydd. Rydym i gyd yn gwybod y teimlad o blinder a niwl meddyliol sy'n digwydd pan nad ydym ond wedi gallu cysgu am ychydig oriau.
Fodd bynnag, mae cysgu yn golygu llawer mwy na dim ond darparu ein hunain â'r egni sydd ei angen arnom. Yn gyntaf, mae'n helpu i gryfhau ein system imiwnedd, yn helpu i gadw'n heini wrth amddiffyn ein hiechyd meddwl. Patrymau cysgu cywir hefyd yn ein diogelu rhag diabetes math 2, clefyd y galon, a libido isel.
Felly, gwael cwsgnid yw'n unig achosi llidusrwydd a grumpiness. Ond i ddeall hyn yn fwy dwfn, mae angen i ni wybod sut mae ein cylch cwsg yn gweithio.
Beth yw cylch cysgu?
Mae cwsg yn fecanwaith cymhleth. Mae pum cam yn y cylch cwsg.
Mae'r pedwar cyntaf yn disgyn i'r hyn a elwir yn non-REM, h.y., cam "symudiad llygaid di-gyflym", tra bod y cam pumed yn cael ei adnabod fel Y REM, h. y., cam "symudiad llygaid cyflym".
Mae'r cylch cwsg hwn yn para tua 90 munud. Mae'r amser a dreuliwyd yn ystod y cyfnodau NREM A REM yn ail yn ystod y nos. Mae cwsg di-dor yn hanfodol, ac mae'n cymryd tua 4-6 olynol o gylchoedd o'r fath dros gyfnod o 24 awr i gyflawni hyn.
Mae'n ffaith dderbynnir yn gyffredinol bod angen yr oedolyn ar gyfartaledd oddeutu 6 i 8 awr o gysgu noson. Rhan fechan iawn o'rmae poblogaeth, dim ond tua 5%, sy'n gallu gweithredu'n ddiffygiol am hyd at bum awr heb sgîl-effeithiau gwybyddol a chorfforol.
Mae canlyniadau diffyg cwsg - p'un a yw'r anhunedd yn achlysurol neu'n barhaus - yn sylweddol, a gall arwain at effeithiau niweidiol lluosog; gall y rhain fod yn syth ac yn gronnus mewn natur. Yn fyr, gall un ddisgwyl dirywiad ym mhob agwedd ar iechyd a lles cyffredinol.
Diffyg cwsg a / neu gwael cwsg o ansawdd oedran yn gynnar, yn cynnwys gwneud penderfyniadau, ac yn lleihau perfformiad athletaidd yn ddramatig wrth gynyddu'r risg o anaf. Cysgu'n syrthio gyda chymorth alcohol neu feddyginiaeth ddim yn iach yn y tymor hir, naill ai; mae'r meddwl a'r corff angen cysgu adfywiol.
Sut mae CBD yn effeithiocysgu
Nawr gadewch i ni siarad ychydig am rôl CBD yn y cylch cwsg.
Mae CBD yn effeithio ar y corff dynol a'r meddwl mewn nifer o ffyrdd trwy'r system endocannabinoid (ECS) a sianeli eraill. YN ECS, mae gan CBD gysylltiad rhwymol gwan ar gyfer y ddau brif dderbynyddion cannabinoid, CB1 A CB2, ond yn hyrwyddo cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion endogenaidd fel anandamid. Ac mae HYN YN helpu ECS i gefnogi homeostasis - sydd ond gyda chysgu iach.
Yn ogystal AG ECS, mae CBD yn gysylltiedig â serotonin, TRPV, a mathau eraill o dderbynnydd sydd â gwahanol effeithiau ar reoleiddio ardaloedd fel hwyliau, poen, ac yn y blaen. Mae'n wir bod effeithiau CBD yn anodd eu mesur am y tro oherwydd statws cymharol nofel ycannabinoid, ond nid yw hyn yn atal pobl rhag defnyddio CBD i gyflawni gwell cysgu.
Gyda hyn mewn golwg, gadewch i ni edrych ar sut y gall cannabidiols weithio i gefnogi'r mecanweithiau sy'n gyfrifol am gwsg iach.
Cbd Ac Anhunedd
Beth sydd gan lawer o anhunedd yn gyffredin? Mae llawer yn gorwedd yn effro, yn sownd mewn cylch o overthinking, ac felly yn dyblygu'r anallu i syrthio i gysgu.
Mae yna hefyd y rhai sy'n ei chael yn anodd gyda materion iechyd corfforol, emosiynol neu feddyliol - o ffactorau fel backache cronig neu meigryn hyd at bryder, straen aciwt, iselder ac ati. - gall pob un ohonynt effeithio ar allu unigolyn i gael digon o gysgu. Yna mae'n dod yn broffwydoliaeth hunan-gyflawni, lle mae'r anhunedd parhaus yn gwaethygu'r amodau hynny, fellygwneud cwsg hyd yn oed yn anoddach i'w gyflawni, ac felly mae'r cylch yn cael ei berpetuated.
Yn ddiddorol, mae ymchwil diweddar yn awgrymu bod GAN CBD y gallu i gynorthwyo i leddfu'r tensiwn, poeni a phryder a all naill ai sbarduno a / neu anhunedd gwaethygu. Er enghraifft, astudiaeth yn 2019, lle rhoddwyd 72 o gyfranogwyr 25mg cbd capsiwlau i gymryd bob nos cyn y gwely, a bu 79.2% yn bryder ar ôl y mis cyntaf. Yn y cyfamser, profodd 66.7% ohonynt welliant yn eu arferion cysgu.
Yn yr un modd, datgelodd astudiaeth yn 2014 mewn anifeiliaid a phobl y gall CBD hefyd hyrwyddo effro trwy gydol y dydd, gan helpu i leihau'r anniddigrwydd a chroesi yn ystod y dydd y mae llawer ohonom yn dioddef ohonynt.
Cbd a straen
Straen achlysurol neu sefyllfaol ywrhan hollol normal o fywyd, boed yn nerfau cyn-arholiad i boeni am gyfweliad swydd neu berfformiad cyngerdd sydd i ddod ac ati.
Fodd bynnag, os bydd y straen yn dod mor ddwys bod agweddau eraill ar fywyd bob dydd yn cael eu heffeithio ddifrifol, yna mae'n mynd y tu hwnt i'r norm i'r gwasgaru. Gall straen mor barhaus arwain at broblemau fel clefyd y galon, materion treulio neu hyd yn oed iselder. Mae mwy o dystiolaeth glinigol i ddangos y gall hyd yn oed effeithio ar gemeg ymennydd, gan achosi problemau niwrolegol o bosibl.
Mae canfyddiadau diweddar yn awgrymu y gall CBD helpu i leihau'r tensiwn hwn trwy leddfu teimladau o straen, trosysgrifo nerfusrwydd ac ofn perthnasol poeni. Adroddodd astudiaeth yn 2011 welliannau mewn pobl â ffobias cymdeithasol a phroblemau pryder. Y rhan ddiddorol yw bod poblpwy sydd heb broblemau tebyg wedi cael effaith debyg, yn ôl astudiaeth 2017.
Canfu astudiaeth 2013 o 48 o gyfranogwyr y gall CBD lliniaru peryglon straen. Gwelwyd yr effeithiau hyn mor gynnar â deuddydd ar ôl gweinyddu cannabidiol.
Pa fath O CBD yn helpu gyda chysgu?
CBD, pan gymerir ar lafar, o dan y dafod, neu anadlu, yn darparu mwy effeithiol cysgu na CBDs ar gael ar ffurf eli. Yn union fel melatonin neu pils cysgu, CBD mynd i mewn i'r gwaed pan llyncu.
Mae tri phrif fath O cbd bwytadwy: CBD ar ffurf olew / tincture, vape e-hylifau neu gapsiwlau. Yfed olewau / tinctures yn glir y dull gorau. Y cyfan y mae'n rhaid i chi ei wneud yw rhoi ychydig o ddiferion o dan eich tafod ac yn dal yno am tua munud. A thua 20munudau yn ddiweddarach fe deimlwch yr effeithiau.
Byddwch angen vaporizer ar gyfer e-hylifau. Y cynnydd o'i gymharu â'r ffurflen flaenorol yw mai dim ond 5-10 munud y bydd yn cymryd effeithiau CBD i ddechrau. Mae angen y capsiwl yr amser hiraf, gan fod YN rhaid I CBD basio yn gyntaf drwy'r system dreulio ac afu cyn iddo fynd i mewn i'r llif gwaed. Mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn cymryd y capsiwl tua awr cyn amser gwely.
Ydy hufen CBD yn helpu?
Cbd-cynnwys eli braidd yn ddigonol ar gyfer lleddfu poen corfforol. Ond dyna ni. Ni fydd yn cael yr un effaith  cbd llafar oherwydd ni fydd cannabidiol mynd i mewn i'r gwaed y ffordd hon. Mae cbd cyfoes yn darparu rhywfaint o effaith tawel, yn enwedig pan ei gymhwyso'n uniongyrchol i boen neu ardal sensitif. Yn y modd hwn, mae hefyd yn helpu i gyflawnicylch cwsg iach.
Defnyddio'r CBD i gysgu
Yn yr adran hon, rydym yn canolbwyntio ar y tri math O CBD sy'n fwyaf effeithiol wrth hyrwyddo cwsg iach
Olew CBD
Yn ogystal â hyrwyddo cwsg dyfnach a chyflymach, gall olew CBD hefyd helpu i ddatblygu rhythm iachach circadian. Mae'n rheoleiddio'r corff drwy ei gadw effro yn ystod y dydd wrth ymlacio fel nos yn dod.
Os ydych yn chwilio am frand da i ddechrau arni, Hadau Brenhinol Queen mae gan ystod o gynhyrchion olew CBD, rhai ohonynt yn sicr o weddu i'ch anghenion. Mae ein cynhyrchion CBD sbectrwm llawn yn dod i mewn olewau sylfaenol megis olewydd, hadau cywarch neu olewau MCT. Mae'r crynodiad CBD yn y rhain yn amrywio rhwng 2.5% a 40%.
Olew CBD
Olewau CBD yn super ac yn gweithio'n iawn, ond mae hefydbuddion i'w cymryd ar ffurf capsiwl. Un yw eu bod yn gweithio drwy'r nos-yn enwedig os ydych yn cymryd eu cyn gwely.
Vapio
Un o brif fanteision vaping CBD yn gyfleus. Gall fod yn ffordd gyflym ac yn hawdd lle i gyflawni effeithiau CBD.
Cbd vs presgripsiwn pils cysgu
Presgripsiwn nid yw pils cysgu i gyd yn ddrwg, ond gall rhai fod yn gaethiwus. Gall eu cymryd yn gywir helpu i drin anhunedd a phroblemau eraill. Ond fel unrhyw sylwedd synthetig, gall effeithiau tymor hir cyffuriau o'r fath gael y potensial i ddifrodi'r corff.
MAE CBD ansawdd da, ar y llaw arall, yn sylwedd syml nad yw'n cynnwys tocsinau nac sgîl-effeithiau niweidiol. Ac, yn enwedig os cymerwyd ar lafar neu'n topically, wedi cael ei ddangos i gael ychydig i ddim arwyddocaoleffeithiau negyddol. Erbyn hyn rhesymeg, ni fyddai'n afresymol i awgrymu y gallai fod yn well dewis amgen i cysgu tabledi.
Fodd bynnag, byddwch yn siwr i ymgynghori â'ch meddyg cyn newid unrhyw feddyginiaeth a ragnodir. Byddant yn gallu rhoi'r holl wybodaeth sydd ei hangen arnoch, gan gynnwys pa fath O CBD i'w gymryd, y dos cywir, ac unrhyw sgîl-effeithiau y gallwch eu profi, yn dibynnu ar eich geneteg a pha feddyginiaethau eraill yr ydych yn eu cymryd.
Effeithiau Potensial CBD O fewn Y Corff Dynol
Cacen Canabis: Rysáit Cacen Canabis Super
