Mae'r hyn a ddechreuodd fel arfer esoterig o ychydig dethol yn raddol yn gwneud ei ffordd i sgyrsiau achlysurol ymhlith y rhai sy'n barod i archwilio ffyrdd newydd.
Fodd bynnag, nid yw microdosing yn amddifad o heriau, sef y ffaith bod y rhan fwyaf o sylweddau microdosed yn anghyfreithlon.
Yn ogystal â'r mater amlwg o ymarfer rhywbeth sy'n anghyfreithlon a pheryglu dirwyon, amser carchar neu golli'ch swydd, mae diffyg sylweddol o wybodaeth wyddonol gynhwysfawr am ficro-ddosio.
Mae'r wybodaeth sydd ar gael yn rhannol anecdotaidd ac yn rhannol seiliedig ar ymchwil nad yw'n cael ei gynnal gyda phrotocol cwbl wyddonol oherwydd cyfyngiadau amlwg.
Beth yw microdosing?
Microdosing yw llyncu dosau bach o sylweddau seicedelig,er y gellir ymarfer hyn gyda llawer o sylweddau eraill hefyd. Mae microdos fel arfer yn 1/10 i 1/20 o ddos arferol, neu 10 i 20 microgram.
Amcan microdosing yw mwynhau effeithiau cadarnhaol sylwedd (ffocws gwell, egni a chydbwysedd emosiynol) heb y rhai negyddol fel rhithwelediadau, canfyddiad ystumiedig ac effeithiau eithafol eraill).
Pam microdos?
Er bod rhai pobl yn troi at ficro-ddosbarthu i helpu i wella eu heffeithlonrwydd meddyliol, mae sawl budd ychwanegol a hawlir i'r arfer hwn – y rhai mwyaf cyffredin yw:
- Ffocws gwell
- Gwell creadigrwydd
- Iselder lliniaru
- Ynni gwell
- Llai o bryder
- Cydbwysedd emosiynol
- Goresgyn caethiwed icoffi, cyffuriau presgripsiwn neu sylweddau eraill
- Rhyddhad rhag poen mislif
- Ymwybyddiaeth ysbrydol
Sylweddau Microdosed
Er bod microdosing fel arfer yn cyfeirio at weinyddu sylweddau seicedelig, mae rhai yn ei ymarfer gyda sylweddau hollol wahanol.
Mae rhai o'r sylweddau mwyaf microdosed yn LSD, Psilocybin (madarch hud), Dimethyltryptamine (DMT) a ibogaine. Mae'r rhain i gyd yn sylweddau a drefnwyd yn ôl Adran Gyfiawnder YR UNOL DALEITHIAU, ac maent yn cyflwyno rhai ychwanegolrisgiau ar ffurf "taith wael" ac effeithiau negyddol eraill.
Mae sylweddau llai cyffredin yn cynnwys Ayahuasca, Canabis, Cannabidiol (CBD), Nicotin a Chaffein.
Gwahanol bobl, dosau gwahanol
Gall yr hyn a allai fod yn ficrodos yn effeithiol i'r rhan fwyaf o bobl, droi allan i fod yn ddogn mawr i eraill. Gall pobl sensitif iawn brofi "taith wael" os nad yw'r dos yn iawn iddyn nhw. Effeithiau LSD yn arbennig o anodd rhagweld pan gaiff ei gymryd yn rheolaidd a'i gronni yn y corff. Ar ben hynny, madarch hud, mae gan ganabis a phlanhigion eraill lefelau amrywiol o gynhwysion gweithredolyn dibynnu ar leoliad a dull twf, ymhlith pethau eraill.
Effeithiau negyddol microdosing
Cyfeirir at Microdosing yn gyffredin fel arfer yn arfer buddiol iawn. Fodd bynnag, mae ganddo ei gyfran o heriau a sgîl-effeithiau negyddol i'w hystyried ymlaen llaw:
- Baglu anfwriadol-Mae Microdosing yn ymwneud ag ennill newidiadau cynnil iawn gyda galluoedd lles a meddyliol ychydig yn well. Os ydych chi'n dechrau "teimlo" rhywbeth, mae'n debyg eich bod wedi mynd yn rhy bell.
- Taith wael anfwriadol – mae taith wael wrth gwrs yn waeth. Mae'n brofiad annymunol cyffredinol a allai sbarduno trawma yn y gorffennol a gall hyd yn oed roi'r defnyddiwr mewn perygl corfforol oherwydd rhithwelediadau.
Yn union fel nodyn atgoffa - "gosod a gosod" ynyr elfennau mwyaf hanfodol sy'n dylanwadu ar brofiad seicedelig. "Set" yw eich cyflwr meddwl emosiynol a meddyliol, tra bod "gosodiad" yn cyfeirio at ble rydych chi'n gorfforol a gyda phwy. Mae'r siawns o daith wael yn cynyddu gyda set a lleoliad amhriodol.
Dylech osgoi microdosing os:
- Mae gennych blant yn eich gofal.
- Mae gennych gyflwr iechyd meddwl sy'n bodoli eisoes.
- Rydych wedi cael diagnosis O ASD.
- Rydych yn colorblind.
- Rydych chi wedi profi trawma.
- Rydych chi'n teimlo'n sâl yn gyffredinol.
Sut I Microdose
Penderfynu Ar Eich Dos
Byddwn yn darparu canllaw i chi ar microdosing psilocybin, dim ond i'w gadw'n syml. Wrth benderfynu ar eichdos, cadwch mewn cof bopeth a grybwyllir uchod. Ni ddylai eich canfyddiad gael ei effeithio gan eich dos. Mae microdos yn anelu at effeithiau is-ganfyddiadol, fel gwell hwyliau a gwybyddiaeth, ond dylech deimlo'n sobr yn gyffredinol.
Wrth microdosing dylech barhau i allu cyflawni unrhyw dasg arferol o ddydd i ddydd. Fel rheol, dylech dechreuwch trwy gymryd gramau 0.1 o psilocybin ar y diwrnod cyntaf. Os yw'r canlyniadau'n rhy gymhleth, cynyddu eich dos gan 0.05 gram bob dydd nes i chi gyrraedd eich canlyniad a ddymunir.
Fel y soniwyd yn gynharach, efallai y byddwch yn fwy neu lai sensitif i effeithiau sylweddau seicedelig. Felly, gall gymryd ychydig ddyddiau neu sawl wythnos o ficro-ddosio i chi deimlo'r effeithiau.
Os ydych yn defnyddiomeddyginiaethau seicotropig, efallai y bydd eich lefelau serotonin yn cael eu disbyddu neu eu rhwystro. Yna efallai y bydd angen i chi addasu'ch dos i 0.5 gram er mwyn teimlo'r effeithiau. Os ydych chi'n bwriadu lleihau'r defnydd o'ch meddyginiaethau, bydd eich goddefgarwch i sylweddau seicedelig yn lleihau'n naturiol ac efallai y byddwch chi'n profi'r effeithiau gyda dos is.
Paratoi Microdoses
Mae paratoi eich microdosau yn eithaf syml. Dim ond eich madarch a rhai offer fydd eu hangen arnoch i'ch helpu i fesur dos cyson.
- Graddfa gemwaith digidol sy'n mesur mewn degfed (0.1) neu ganfed (0.01) o gramau
- Add a coffee grinder (optional)
- Capsiwlau meddyginiaeth gwag (dewisol)
Dechrau gandewiswch y fformat yr hoffech ei ddefnyddio ar eich cyfrifiadur. Efallai y byddwch yn prynu capsiwlau microdosing psilocybin sy'n dod yn barod gyda'r union dos sydd ei angen arnoch. Opsiwn arall yw paratoi eich capsiwlau microdosing eich hun gan ddefnyddio capsiwlau gelatin gwag rydych chi'n eu llenwi â madarch daear. Yn syml, pwyswch y dos gan ddefnyddio graddfa gemwaith digidol a llenwch y capsiwl.
Gwnewch yn siŵr bod eich graddfa wedi'i gosod i gramau, a'ch bod chi'n defnyddio "Tare" i sero allan bwysau'r capsiwl neu'r cynhwysydd os ydych chi'n defnyddio un.
Os nad oes gennych grinder cain, gallwch dorri darn o'r madarch a'i bwyso. Torrwch ac ychwanegwch fwy o ddarnau bach o'r madarch nes eich bod wedi cyrraedd eich dos a ddymunir.
Gallwch chi fwyta'r darnau rydych chi'n eu torri o'ch madarch,neu eu llyncu â dŵr. Mae hyn yn gofyn am ychydig yn llai o waith ond mae anfantais fawr yn y ffaith na allwch warantu cysondeb mewn dos gan y gall gwahanol rannau o'r madarch gynnwys mwy neu lai o psilocybin. Bydd madarch daear yn cael dos mwy cyson.
Paratoi Ar Gyfer Microdosing
Mae paratoi eich hun cyn i chi ddechrau microdosing yr un mor bwysig â pharatoi'r dos ei hun. Bydd gosod bwriadau cyn cychwyn mor fuddiol ag wrth baratoi i deithio gyda macrodos seicedelig.
Cymerwch yr amser i ddeall pam eich bod yn gwneud microdosing. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw 5 munud neu fwy o hunan-fyfyrio cyn cymryd eich microdos. Cymerwch ychydig o amser yn y bore i eistedd i lawr a chysylltueich hun. Beth yw eich bwriad ar microdosing heddiw? A oes yna agwedd emosiynol neu feddyliol benodol yr hoffech chi fynd i'r afael â hi? A oes unrhyw beth yr ydych yn ceisio myfyrio arno neu a ydych am wneud y gorau o'ch perfformiad?
Unwaith y bydd eich bwriadau wedi'u ffurfio'n dda, ysgrifennwch nhw i lawr. Ceisiwch eu llunio fel cadarnhadau yn hytrach nag fel nod – yn lle ysgrifennu "byddaf yn teimlo'n well ac yn llai pryderus", rhowch gynnig ar rywbeth fel " rwy'n dawel ac rwy'n teimlo'n uchel ac yn hawdd. Rwy'n gwerthfawrogi fy niolch ac yn mwynhau'r diwrnod."Mae hon yn rheol bawd sy'n cael ei defnyddio mewn hyfforddi bywyd a rhai mathau o therapi – canolbwyntiwch eich bwriad ar y profiad rydych chi'n ei gael. do rydych chi am ei gael, yn hytrach na'r hyn nad ydych chi ei eisiau.
Yn bwysicaf oll, er mwyn sicrhauamsugno gorau posibl eich microdos, ewch ag ef ar stumog wag, o leiaf awr cyn eich pryd cyntaf o'r dydd.
Protocolau Microdosing Poblogaidd
Mae yna ychydig o brotocolau microdosing adnabyddus. Y prif wahaniaeth rhyngddynt yw'r cyfnodau, sef nifer y diwrnodau "i ffwrdd" - diwrnodau pan nad ydych chi'n cymryd eich microdos. Mae protocolau iach yn argymell diwrnodau 1-3 i ffwrdd rhwng dosau.
Ystyrir protocolau o'r fath yn arfer gorau gan eu bod yn caniatáu ichi brofi effeithiau llawn eich microdos heb gynhyrchu goddefgarwch. Y tri phrotocol mwyaf poblogaidd y byddwn yn eu trafod yma yw Protocol Fadiman, Pentwr Y Stamets a microdosing greddfol.
Protocol Fadiman
YProtocol Fadiman yn bendant yw'r protocol microdosing enwocaf sydd yno. Fe'i lluniwyd Gan Dr. James Fadiman gyda diwrnodau i ffwrdd penodol i ddeall effeithiau'r protocol microdosing hwn yn glir.
Mae'r protocol hwn yn arbennig o gyfeillgar ar gyfer microdosers newydd gan ei fod yn caniatáu ichi asesu'ch cyflwr yn glir wrth ficrodosing, o'i gymharu â diwrnodau i ffwrdd. Mae'n cynnwys cylch microdosing 3 diwrnod y gallwch ei gynnal am 4 i 8 wythnos, neu am gyfnod amhenodol. Mae cyfnod 2 i 4 wythnos i ffwrdd yn osgoi adeiladu goddefgarwch.
Mae'r protocol yn eithaf syml i'w ddilyn
Diwrnod 1: 1af microdos
Diwrnod 2: Pontio (dim dos, wrth fesur yr effeithiau)
Diwrnod 3: dim dos
Diwrnod 4: 2il microdos wedi'i ddilyn gan ddau ddiwrnod dim dos arall tan y3rd dos ac yn y blaen.
Sativex A Chanabis
Y sylweddau gorau ar gyfer microdosing
